Adventskalender: Eispiraten-Fitnessübungen

Dez 13, 2021 | Allgemein

Adventskalender, Türchen 13: Let’s do it together! 🔴⚪️

Ein Eishockeyspieler ist natürlich nichts ohne einen fitten Körper. So nutzen unsere Jungs ihre freie Zeit in den kalten Wintertagen oder aber über über die freien Sommermonate, um sich mit gezielten Übungen fit zu halten! Und heute nehmen Sie euch in Türchen 13 mit. 💪🏼⛸

▫️ 1. Push-Up & Plank Jump für den ganzen Körper

Hier heißt es, den Körper anzuspannen! Beginnt in der Liegestützposition, beugt Eure Arme ein, sodass Eure Brust fast den Boden erreicht. Drückt euch anschließend wieder in den Stütz, um den Push-Up durchzuführen. Anschließend springt ihr mit beiden Beinen etwas weiter auseinander und sofort wieder zurück in die Ausgangsposition. Achtet darauf, dass ihr immer eine gerade Linie mit eurem Körper bildet.

▫️ 2. Squat Jumps für Oberschenkel und Gesäß

Eine bekannte Übung, die auch regelmäßig durchgeführt wird, um auf dem Eis Bestleistung geben zu können. Sie eignet sich für das Training der Oberschenkel und des Pos. Beginnt mit dem Stand in Schulterbreite. Danach bewegt ihr Euch abwärts in die Kniebeuge und streckt währenddessen eure Arme nach vorne. Eure Arme führt ihr nun schlagartig nach hinten aus und springt in der gleichen Zeit gerade nach oben. Wiederholt die Übung nun mehrmals.

▫️ 3. Side Dip & Leg Lift für u.a. die Schultern

Beginnt im Seitstütz, sodass ihr euch mit einem Arm dabei abstützen könnt. Achtet dabei vor allem auf Euer Gleichgewicht. Nun hebt ihr das obere Bein parallel zum Boden an und senkt es anschließend langsam wieder ab. Hierbei werden nicht nur die Schultern sondern auch der Bauch und der Po trainiert. Wiederholt die Übung auf beiden Seiten.

JETZT seid Ihr dran! 😎 💬: Sendet uns Eure Workout Bilder über unsere Social Media-Kanäle zu und zeigt unserem Team, wie gut IHR die Übungen könnt! 🤩☝🏼

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